Colaciones saludables para bajar de peso

Las colaciones entre comidas son indispensables para controlar el hambre y reducir los atracones a la hora de comer. Conoce cuáles son los refrigerios saludables y bajos en calorías que debes poner en tu lista este 2019.

 

 

Bocadillos ricos y saludables

Tu estómago no rugirá entre comidas, con estas colaciones saludables también tu paladar estará feliz y podrás bajar de peso así como te lo propusiste el 31 de diciembre. Para ello es importante elegir alimentos que no sólo te den saciedad, sino que también te nutran, como estos:

• 1 taza de rodajas de plátano y frambuesas (o cualquier fruta)
• 2 tazas de zanahorias pequeñas
• 2 tazas de palomitas de maíz infladas
• 5 tostadas delgadas de pan centeno o centeno negro
• 2 cucharadas de cacahuates
• 2 rodajas (del tamaño de una pieza de dominó) de queso cheddar con bajo contenido de grasa

 

 

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Con menos de 100 calorías 

Estas colaciones complementarán tu plan alimenticio por menos de 100 calorías:

• Manzana mediana: 95 calorías
• Plátano pequeño: 90 calorías
• Dos kiwis: 84 calorías
• 20 zanahorias pequeñas: 70 calorías
• 20 uvas: 68 calorías
• Naranja mediana: 65 calorías
• 20 jitomates cherry: 61 calorías
• Durazno mediano: 58 calorías

Si te organizas con antelación para contar con opciones saludables, tu plan para bajar de peso o mantenerlo será un éxito.

Con información de Mayo Clinic