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5 formas divertidas de ejercitarte en la playa

5 formas divertidas de ejercitarte en la playa

Aún en vacaciones pueden mantener tu nivel fitness con ejercicios sencillos

19/04/2019 | Autor: Mairem Del Río
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Cuando pensamos en playa, imaginamos días de tranquilidad y descanso, pero no si eres amante del fitness. Quienes estamos acostumbradas a hacer ejercicio sentimos la necesidad de hacerlo en cualquier lugar y circunstancia. Por eso te pasamos unos tips para ejercitarte en tus vacaciones playeras.  

El mar es perfecto para ejercitarte ya que el agua es más fría, lo que contribuye a la firmeza de los músculos. También estimula la circulación de la sangre ¡y te ayuda a quemar más calorías!

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Claro que siempre puedes hacer tu típica rutina de ejercicios en la playa: abdominales, sentadillas, etc. Pero hay muchas formas de aprovechar el paradisíaco escenario para ponerte en forma, y te decimos algunas:

1. Camina en la arena, ¡o corre!

Como seguro has sentido, la textura de la arena genera una mayor resistencia al caminar, por lo que los músculos de tus piernas y abdomen necesitan trabajar extra para mantener la estabilidad. Así, un largo paseo por la playa cuenta como una sesión de ejercicios de pierna, glúteos y abdomen, y si corres, mejor.

2. Camina en el agua

Hay algunas playas como las de la Riviera Maya, donde el agua no es tan profunda y puedes caminar largos tramos sin hundirte. Aprovecha la resistencia del agua y camina hasta que ésta te llegue a la cintura. Una vez ahí puedes hacer ejercicios de pierna como dibujar círculos en la arena o patalear.

3. La mejor vista para practicar yoga

Siempre vemos en Instagram fotos de personas haciendo yoga en la playa. Aunque puede parecerte cursi y hasta ridículo, es un excelente lugar para practicar tus posturas, porque tiene una energía especial que te relaja al instante.

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4. ¡Nada!

Nadar es uno de los ejercicios más completos, porque involucra los músculos de todo el cuerpo: piernas, brazos, espalda, abdomen, glúteos, ¡todo! Además, ejercitas tu resistencia cardiopulmonar y te diviertes al mismo tiempo.

5. Salta las olas

Si quieres un poquito de cardio, juega a brincar las olas. Esto no solo te ayuda a quemar calorías, pues gracias a la resistencia del agua de mar, que es más densa, fortaleces muchos músculos, en especial los abdominales.

Mira también: 5 trucos para retrasar tu período antes de ir a la playa

Recuerda que el mejor momento del día para hacer ejercicio en la playa son las primeras horas del día, entre las 6 y las 10 de la mañana. En ese lapso puedes mantenerte más fresca y evitar los peligrosos rayos UV.

No olvides usar ropa adecuada, protector solar, gafas y una gorra o sombrero para evitar la insolación.

¡Cuídate, ejercita y disfruta tu escapada a la playa!

 

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