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Veintitantos

Este método japonés te ayudará a vencer la pereza en un minuto

Muchas cosas por hacer y una sola enemiga: la flojera. Dile adiós con este sencillo pero eficaz tip.

Autor: 
Mairem del Río
iStock
17 Jul 2017
Categorías: 
Quiérete
Tu vida
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Si cada lunes te prometes cambiar tus hábitos y no pasa, o los abandonas a los pocos días porque cumplirlos supone un cambio muy drástico en tu rutina, es normal, ya que si pasas de 0 a 100 en un día, tu cuerpo y mente se resienten y quieren abandonar.

 

 

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Para acabar con la pereza llega el método Kaizen, un armonioso sistema japonés de mejoramiento continuo que es mundialmente conocido por ser aplicable en todos los aspectos de tu vida: social, personal y laboral.

 

¿De qué se trata?

 

El método Kaisen o “regla de un minuto” fue de desarrollado por los japoneses tras la Segunda Guerra Mundial, así que ya son muchos años de ensayo y error los que respaldan su eficacia.

 

Este sistema consiste en adquirir un nuevo hábito realizando una tarea determinada durante un minuto, cada día siempre a la misma hora. 

 

Por ejemplo, si empiezas a ir al gimnasio 3 horas al día todos los días, pronto estarás cansada y sin ganas de seguir, en lugar de esto proponte levantar pesas en casa durante un minuto a la misma hora todos los días. Pronto verás que ese minuto se sentirá como muy poco y serán tu propio cuerpo y mente los que te pidan más ejercicio.

 

 

 

 

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La regla de un minuto no es más que una trampa mental para engañar a nuestro cerebro y que no perciba la tarea como algo imposible, sino como un esfuerzo muy fácil de hacer en el día a día. Esta repetición sin dificultad provoca que el cerebro realice las conexiones necesarias para automatizar el hábito.

 

Además, la sensación de cumplir día a día con un objetivo propuesto es la mejor recompensa y una gran motivación para perseguir tu objetivo. 

 

Aplícalo para todas las tareas que parezcan muy grandes: leer más, hacer quehacer, etc. Todo se puede con paciencia y constancia. 

 

 

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