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Revista Veintitantos

Recupera tu peso después de las fiestas

Retoma tu rutina.

08/01/2013 | Autor:
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sub Después de las exquisitas comidas de fin de año comenzamos a sentir un poco más apretados nuestros pantalones. sub

Por eso, lo mejor que podemos hacer es ponernos nuestros pants y tenis y salir a retomar nuestra rutina de ejercicio. Claro, que si el mes pasado no hicimos nada de ejercicio es conveniente que empecemos poco a poco para evitar lesiones.

Paso a paso
El ejercicio cardiovascular es básico para quemar grasa y perder los kilitos extras.
Si eres sedentaria empieza con poca intensidad pero varias veces. Por lo tanto, toma paseos cortos caminando, pero varios días a la semana.
Si no eres del todo sedentaria pero te consideras principiante, camina un poco más rápido y alterna 3 veces a la semana.
Si quieres mantener tu ritmo e intensificarlo hazlo 2 a 4 veces por semana.
Si eres de las que no dejó de hacer ejercicio, pero quieres mejorar tu rendimiento es conveniente entrenar 5 o 6 días a la semana.

¿Cómo combatir el cansancio?
Esto se logra con la combinación de constancia y fuerza. Por lo tanto, no te rindas ante el cansancio y haz algunos ejercicios de fuerza como abdominales, sentadillas, lagartijas o incluye unas mancuernillas mientras corres.

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