VEINTITANTOS

La pantorilla es un músculo muy fácil de trabajar; los ejercicios son sencillos y los resultados se ven mucho más rápido que en las otras partes de tu cuerpo.

Es importante que estés consiente de que cada rutina debe hacerse de la manera correcta, tanto en la forma de realizarla, como en tiempo de duración; en este caso te dejamos 5 ejercicios conformados de 4 series cada uno con 20 repeticiones, así que ¡a ejercitarse!

Hazlo así

Ponte de pie en un escalón y carga una mancuerna de 1 kg., en cada mano, si no la tienes consigue 2 objetos que asimilen ese peso. Coloca las puntas de tus pies en la orilla y levanta todo tu peso en ellos, baja hasta que tus talones vuelvan a su lugar de origen.

De la misma forma que el ejercicio anterior, levanta una de tus piernas, dóblala hacia atrás y repite el mismo movimiento. Si se te dificulta un poco más puedes disminuir el peso.

Abre tus piernas a la altura de tus hombros, dobla tus piernas y baja como si fueras a hacer una sentadilla, al momento de que tus pompas estén a la altura de tus rodillas da un salto hacia arriba impulsando unicamente con tus pantorrillas.

Otro de los ejercicios más rápidos e infalibles es subir y bajar las escaleras de puntitas, pues además de marcar esta zona de tu cuerpo, ayuda a que la parte alta de tu glúteo se contraiga provocando que se vean mucho más firmes y levantadas.

El último es el más divertido: saltar la cuerda, pues una vez que has contraido tus pantorrillas lo suficiente, es necesario que la sangre comience a irrigar para que al día siguiente no las sientas entumidas y más adoloradas de lo normal.

¡Unas piernas estilizadas en cuestión de días!

AVN