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Por nuestra #BloggerFit la Mtra. Nut. Marybel Yáñez /sinutre.com.mx/ FBSi.Nutre.Nutriologa.Marybel/ [email protected]

La etapa universitaria lleva consigo muchos cambios como nuevos amigos, materias nuevas, y hasta el aprender a vivir sola en tu nuevo departamento.

Casi siempre la alimentación sana entra como última en tus prioridades. Aquí te damos prácticos consejos de qué alimentos incluir en el super y qué comidas sanas, incluyendo botanas, podrás comer para alimentarte mejor y no descuidar tu nutrición.

Consejo 1
En la alimentación no existen alimentos 'buenos' ni 'malos' sino alimentaciones mal balanceadas o desequilibradas, ya que cada alimento, en particular, contiene un nutrimento indispensable para nuestro organismo. Busca aquellos que te aporten 'algo' a tu cuerpo, es decir, nutrimentos:

Consejo 2
Disminuye la grasa y el azúcar de tu dieta ya que el exceso de estos puede subirte de peso. Las comidas rápidas de la calle o los alimentos listos para el microondas son los más grasosos y por ende, los más altos en calorías.

Consejo 3
Haz versiones saludables de platillos que puedas encontrar en la calle. Reducirás calorías.

Algunos ejemplos:
Pozole de pollo en lugar de cerdo.
Arroz sin grasa en lugar de frito.
Tacos de pollo con tortilla abierta en lugar de tacos dorados con crema.
Sopes sin crema, manteca ni frijoles refritos, con lechuga, en lugar de sopes con mucha grasa.
Salpicón de res o carne asada en lugar de milanesa.
Quesadilla con tortilla de maíz y queso Oaxaca en lugar de quesadilla con tortilla de harina y queso manchego.
Tomar agua natural en lugar de agua de frutas con azúcar.
Consume una fruta en la comida como postres en vez de un alimento con azúcar y grasa.
Utiliza sustitutos de azúcar para endulzar las aguas frescas, el café o el té.
Cambia el pan dulce por una rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar.

Consejo 4
Para tus reuniones o momentos de estudio compra botanas saludables.

Nuestras recomendaciones
Jícamas con limón, sal y chile. Aportan agua y muy pocas calorías.
Botanas empaquetadas que contengan menos de 7 gramos de grasa. Por ejemplo, 30 pistaches aportan 100kcal y 7gramos de grasa.
Refrescos light o bebidas sin calorías.

#TipFit Recuerda que cuidar tu peso no está peleado con cuidar tu salud. No descuides tu alimentación y disfruta al máximo esta etapa.