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Ningún alimento te engorda o adelgaza por sí mismo, eso hay que tenerlo claro. Sin embargo, si nos basamos en la cantidad de azúcar que contienen algunas frutas, podemos ver que hay algunas que no son la mejor opción si intentas perder peso.

 

Entre las frutas con más azúcar están: 

 

- Coco. Contiene una alta concentración de fructosa, ¡354 calorías en 100 gramos! Y si es rayado y deshidratado, la cifra sube a 420 calorías.

 

- Dátiles. Hay 282 calorías en 100 grs. de dátiles deshidratados y sin semilla.

 

- Mamey. 100 grs. de este fruto carnoso aportan 124 calorías.

 

- Chirimoya. No está entre las más populares, pero debes saber que una sola unidad de este fruto aporta hasta 75 calorías. 

 

- Higos. Hay 74 calorías en 100 grs. de esta deliciosa fruta. 

 

- Uvas. Cada 100 grs. tiene 67 calorías, así que no comas más de 15 uvas por porción.

 

- Kiwi. Aporta 61 calorías por cada 100 grs.

 

 

- Mango. Tiene 60 calorías en 100 grs. Es decir, una pieza representa cerca de 75 calorías. 

 

- Plátano. Una sola pieza de 200 grs. tiene cerca de 110 calorías. 

 

- Frambuesas. Cada 100 grs. tienen 47 calorías, o sea que en si te comes una taza de frambuesas estarías consumiendo unas 72 calorías.

 

- Naranja. Cada pieza tiene cerca de 36 calorías.

 

 

Pero las frutas que más engordan son…

 

¡La frutas deshidratadas! Son una bomba calórica. Por ejemplo, 170 grs. de pasas contienen alrededor de 500 calorías.

 

Hay quienes afirman que la piña (30 calorías por rebanada) y el melón (20 calorías por cada 100 grs.) también engordan por su concentración de azúcar, sin embargo ambas tienen enzimas digestivas que aceleran el metabolismo, así que en realidad te ayuda a perder peso. 

 

 

 

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Si estás llevando una dieta para perder kilos, opta por frutas bajas en calorías, como la manzana, pera, papaya, toronja o sandía.