Estas son las frutas y verduras que son mejores para bajar de peso
¡Intégralos a tu dieta!
Cuando se trata de bajar de peso, una de las principales claves para lograrlo es comer frutas y verduras. Ambas contienen excelentes nutrientes y propiedades específicas que ayudan a mejorar la digestión, eliminar líquidos y depurar el organismo, entre otras cosas.
Pero, ¿alguna vez te habías preguntado si algunas frutas y verduras son mejores que otras para ayudarte a perder esos kilitos extra? La ciencia afirma que sí.
De acuerdo con un artículo publicado por la Harvard Medical School, un grupo de investigadores encontró, después de estudiar a casi 118 mil personas de entre 30 y 40 años durante cuatro años, que quienes comían una ración diaria adicional de frutas perdían aproximadamente media libra de peso, mientras que aquellos que ingerían una ración adicional de vegetales bajaban sólo un cuarto de libra.
Ahora bien, los expertos lograron identificar cuáles frutas y verduras fueron mejores que otras para fomentar la pérdida de peso. Aquí la lista:
1. Manzanas
2. Bayas
3. Peras
4. Brócoli
5. Coles de Bruselas
6. Verduras de hoja
7. Frijoles de soya
8. Coliflor
Por otro lado, los investigadores también encontraron que comer verduras con almidón como el maíz, los guisantes y las papas está asociado con el aumento de peso.
Ahora ya lo sabes, si estás tratando de bajar de peso, agrega estas frutas y verduras dentro de tu dieta saludable.
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