Desintoxica tu cuerpo con una dieta Detox

Todos debemos hacernos un detox ya que con el consumo de una dieta no saludable, nuestro cuerpo va perdiendo la capacidad de deshacerse de todas las sustancias 'malas' o extras que no le sirven.

Recuerda que una 'dieta detox', es aquella dieta cetogénica -de proteínas y baja en hidratos- que ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.

Se recomienda hacer una dieta detox al menos 1 cada 3 meses, durante mínimo 3 días y máximo 5 días.

A continuación te damos opciones para que comiences a desintoxicar tu cuerpo de una manera natural y súper rica en un plan de 3 días:

Día 1

Desayuno (7:00 am - 10:00 am)

Jugo detox:

2 manzanas amarillas

1/4 de pepino.     1 tallo de apio.    1 taza de piña.

1 cucharada de jengibre rallado o en polvo.

Haz el jugo de las 2 manzanas y cuela. Coloca todos los demás ingredientes y el jugo de manzana en la licuadora y licúa durante 1 minuto.

Medio día (11:00 am- 12:00 am)

1 taza de té verde.    1 kiwi con yogurt natural bajo en grasa.

Almuerzo (14:00 - 15:30)

1 tazón de sopa de verduras.    

1 plato de ensalada verde.

Agua de jamaica con jengibre.

Media tarde (16:30 - 17:00)

1 taza de té verde o rojo.    

1 manzana asada.

Cena (18:00 - 19:00)

1 salmón pequeño al vapor.    

1 taza de brócoli con una cucharada cafetera de mayonesa baja en grasa.

Agua de jamaica con jengibre.

 

Beneficios de una detox para tus curvas

 

Día 2

Desayuno (7:00 am - 10:00 am)

Jugo limpiador de colon.    

Ingredientes:

1 cucharada de semilla de chía.        1/2 plátano.    

1 cucharada de semilla de linaza.      1 taza de jugo de betabel

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa.

Medio día (11:00 am- 12:00 am)

1 taza de frutas -fresa, sandía, kiwi, papaya y naranja-.

1 taza de yogurt bajo en grasa.    

1 taza de té verde. 

Almuerzo (14:00 - 15:30)

100 gr de pescado al vapor.       1 taza de espárragos asados.

1taza de calabacitas al vapor.      Agua de betabel con limón.

Media tarde (16:30 - 17:00)

1 taza de fresas.

1 taza de té verde o rojo.

Cena (18:00 - 19:00)

3 Clara de huevo revuelto con 5 espárragos.

 

 

 

Día 3

Desayuno (7:00 am - 10:00 am)

Jugo alcalino

Ingredientes:

2 manzanas amarillas.

1/2 limón.        

3 rodajas de pepino 

1 tallo de apio.    

2 cucharadas de jengibre fresco o en polvo

1 taza de agua

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa.

Medio día (11:00 am- 12:00 am)

1 taza de té verde. 

2 kiwis.

Almuerzo (14:00 - 15:30)

1 pieza de atún al vapor.

1 taza de palmitos con nueces.

1 taza de espárragos al vapor.

Agua de piña con nopal

Media tarde (16:30 - 17:00)

1 taza de té verde o rojo.

50 gr de frutos secos - ciruelas, pasas y arándanos-.

Cena (18:00 - 19:00)

Ensalada de espinaca con atún asado, pimientos asados, germinado y limón.

Agua de piña con una cucharada de miel.

!Siéntete como nueva! No olvides consultar a tu médico o nutriologo para una dieta más extensa o diseñada para tus necesidades.

 

Recomendaciones: 

- No entrenar mientras estás en un plan detox.

- No usar tu plan detox como purga.

- Escoger un plan detox que vaya con tus necesidades.

- No pasar del tiempo establecido en tu plan detox.

- Consultar a tu nutriólogo.