Veintitantos

 

Si en los objetivos de tu dieta o rutina de fitness está bajar de peso, algunos expertos recomiendan que sea paulatinamente a la semana; sin embargo hay personas que no saben realmente cuántos kilogramos o gramos deben perder sin que afecte su salud. Entonces, ¿de cuánto peso estamos hablando?

 

Cada persona es diferente y todo dependerá de su organismo y metabolismo, por lo que siempre es recomendable que acudas con un especialista en nutrición para que él sea quien recomiende una dieta adecuada a tus necesidades, así como las actividades físicas que te permitan estar en forma.

 

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Según los nutriólogos, el peso ideal que se puede bajar para no tener consecuencias como el efecto rebote o poner en riesgo la salud, es de medio kilo a la semana, o sea 500 gr. Asimismo, se recomienda que la dieta debe ser planeada bajo ese objetivo.

 

Se recomienda que la pérdida semanal sea de 1% del peso corporal, es decir, que si una persona pesa 70 kilogramos entonces la pérdida será de 700 gr, por lo que entre más peso se tenga, más gramos se tendrán que bajar a la semana.

Así que ese deseo de perder más de tres kilos semanales es un objetivo que pondría en riesgo tu salud.

 

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Los beneficios de bajar de peso de forma lenta son:

 

• Pasarás menos ansiedad, por lo que tu cuerpo no se sentirá amenazado.
• No más dietas restrictivas que pueden ser contraproducentes con el tiempo, ya que harían lento tu metabolismo.
• Con ejercicio y una alimentación adecuada a tu organismo, perderás peso y lo mantendrás. 

 

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No pretendas bajar en menos de un mes los kilos que has ganado con varios años. Recuerda que para llegar a tu peso ideal debes ser consciente y realista de que necesitas mucho esfuerzo y paciencia.