4 tips para no subir de peso en vacaciones
¡No caigas en las tentaciones!
Sigue estos tips y no subirás de peso estas vacaciones:
1. Hidrátate antes de comer
Beber dos vasos de agua, o más, antes de cada comida es útil para perder peso. Una investigación demostró que personas a dieta que siguieron este lineamiento bajaron tres kilos más en tres meses que quienes, aún estando a dieta, no aumentaron su consumo de agua. Se cree que el líquido incrementa la sensación de saciedad. Bebe antes de ir por tu comida, especialmente si sientes mucha hambre.
2. Come más proteína
El consumo de proteínas (carnes en su mayoría) te aporta mayor sensación de saciedad, lo que hace que sufras menos antojos y ataques de ansiedad, pero, además, es clave para no aumentar de peso y especialmente para no engordar después de haber seguido un régimen para adelgazar.
3. Si sales de fiesta, bebe con inteligencia
Los cocteles como margaritas o piñas coladas equivalen a comer un postre. Una cerveza de 355 ml tiene de 120 a 250 calorías, una copa de vino de 85 ml alrededor de 75 calorías, y 45 ml de la mayoría de los licores unas 160 calorías o más. Cuanto más sencillo es el trago, menos calorías aporta.
4. Cuidado con los snacks
Esos pequeños 'pecados' son los que más daño nos hacen, así que si sientes antojo de algo mejor opta por un yogurt natural o un puñito de nueces, además es muy recomendable beber agua para sentir mayor saciedad.
¡Disfruta tus vacaciones!
AQ
