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Rutinas para marcar espalda

Lúcela este verano

Autor: 
Alejandra Vidal
Instagram @revista20s
09 Mayo 2016
Categorías: 
Bienestar
Fitness
Este mes es el ideal para darle los toques finales a nuestro cuerazo para definir nuestros músculos, así que échale un ojo a estos 3 ejercicios de espalda que puedes hacer en casa o en algún parque para marcarla y lucir tu bikini bajo el astro rey.
 
Barras. ¡Sí! Ponte ruda y lánzate a un lugar donde tengan un pasamanos. Tómate de una de sus barras y sube hasta donde puedas. Trata de que sea tu espalda la que haga la fuerza y NO los brazos. Haz 4 series de 7 repeticiones.
 
Hunde el suelo. Colócate en posición de plancha con tus palmas firmes en el suelo. Tus piernas deben estar bien estiradas y los brazos rectos. Ya en esta posición, empuja como si quisieras mover el suelo hacia abajo. Tu espalda también debe estar recta todo el tiempo. Cuenta 10 segundos en 5 series.
 
En 4. Sí, esa posición hot 'perrito' te funcionará para marcar esta zona. Una vez que estás acomodada extiende uno de tus brazos hacia adelante y al mismo tiempo la pierna contraria, mantén la postura durante 5 segundos y cambio de lado. Haz 10 series.
 
¡Gracias por la rutina Sports World!

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