Calentamiento, básico del running
¡No puede faltarte!
Autor:
@Revista20s
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29 Mar 2016
A veces, cuando adoptamos un estilo de vida más saludable, sólo nos lanzamos a la aventura del deporte, pero no tomamos en cuenta cuestiones básicas como el calentamiento.
Por eso, aquí te decimos su importancia para que las incorpores en tu rutina de running:
- Preparación. ¡Ese es el inicio de una carrera perfecta! Comienza por un ejercicio leve que, poco a poco, vaya aumentando tu temperatura corporal y tu respiración. Practícalo, por lo menos, de 5 a 10 minutos antes de iniciar.
- Evita lesiones. Cuando preparas tu cuerpo para la sesión, este logrará que tu técnica mejore considerablemente, por lo que evitarás tirones en pantorrillas u otras zonas.
- Estado mental. Aunque no lo creas, también es importante mentalizarte para tener una carrera satisfactoria, al igual que tu desempeño.
- El calzado perfecto. ¡Ojo! Es súper importante que también tomes en cuenta cosas básicas como los zapatos a usar, no sólo en la carrera, sino también en el calentamiento. Aunque no lo creas, elegir el calzado correcto es básico para correr adecuadamente y tener una pisada precisa. La ventaja es que hoy en día, contamos con varias opciones. Nuestros preferidos, en definitiva: Nike. Además, esta marca acaba de lanzar la línea Lunarepic, que hace mucho más sencillo el recorrido, pues estos se ajustan a tu pie. Chécalos aquí:
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