Lamentablemente pocas mujeres hacemos estos ejercicios aunque lo cierto es que son fáciles de hacer, llevan poco tiempo y pueden hacerse en cualquier sitio.
¿Qué son los ejercicios Kegel?
Los ejercicios de 'Kegel' surgieron a mediados de la década de los 90 y son ejercicios para fortalecer los músculos debajo del útero, vejiga e intestino; son simples y se pueden hacer en cualquier momento del día, ya que nadie notará que los estás haciendo.
Durante estos ejercicios también se mejora la fortaleza de los músculos pubococcígeos, necesarios para las contracciones que se tienen durante el orgasmo. Estos ejercicios no te ayudarán a llegar al clímax, pero sí te permitirán aumentar tu excitación y a tener contracciones más fuertes.
Cómo hacer ejercicios Kegel
La explicación más fácil para saber si estás haciendo bien los ejercicios Kegel es pensar que quieres orinar, y luego necesitas frenar el flujo. En estos casos, relajas y contraes determinados músculos para retener la orina, esos serán los que tienes que fortificar.
Tienes que sentir como los músculos se contraen.
Puedes hacerlos parada o sentada. Lo ideal es que contraigas los músculos y los mantengas así durante 6-8 segundos, los relajes y cuentes hasta diez. Debes repetirlo 10 veces, tres veces al día.
¿Ya los estás haciendo?
AQ