Después de muchos esfuerzos, para algunas personas resulta frustrante encontrarse con que después de un corto periodo, los kilos de los que se habían deshecho reaparecen y no solo eso, sino que traen a unos invitados de más que les hacen la vida imposible.
Por Bimba Galán
Si has decidido para dar un paso definitivo hacia tu salud y bienestar, claro, sin descuidar también el hecho de sentirte a gusto contigo misma, es importante que consideres las recomendaciones de Adriana Ortemberg, autora del libro 'La cocina de la Felicidad', Editorial Urano, las cuales te ayudarán a mantener tu peso adecuado sin exponer a tu organismo.
- No metas en tu mente la idea de que estás a dieta, es mejor asumir que has cambiado a una alimentación saludable. Parece algo inofensivo, pero el hecho de pensar en dieta, es igual a restricción y esto te hará más difícil el proceso.
- Cambiar los hábitos alimentarios por breves periodos no es eficiente, ya que una vez que la abandones volverás a ganar peso. Lo indicado es optar por aquellos que sabes que puedes conservar permanentemente, con porciones suficientes para cubrir tus necesidades nutricionales.
- El convencimiento es el mejor aliado. Tu objetivo de perder peso debe ir más allá que el que te quede bien la ropa que usarás para una boda; si tienes claro por qué lo haces y los beneficios que esto te representa, podrás apegarte a los cambios sin mayor problema.
- ¡No le apuestes a la báscula! Primero, recuerda que no es adecuado estarte pesando a cada momento, eso puede desanimarte si no obtienes los resultados inmediatos que esperas. En todo caso, hazlo de manera mensual, así podrás observar cambios reales.
- La honestidad ante todo. Algo muy frecuente es que ante el mundo intentas hacer un cambio de alimentación, pero al estar en solitario te concedes ciertas libertades con la idea de que no son significantes. Sin embargo, son estas debilidades las que pueden causarte problemas. De ahí la importancia que no limites alimentos de manera tajante, tiene más resultados reducir porciones.
El consejo que destaca Adriana Ortemberg es la
auto-aceptación, si aprendes a amar a tu cuerpo desde lo más profundo de ti, agradeciéndole todo lo que te permite realizar, sin juzgar su forma ni su tamaño, podrás deshacerte de la expectativa de darle una perfección que te ha sido impuesta, y aceptarás que por el simple hecho de tener movimiento, salud y funcionar adecuadamente, ya lo hace hermoso. Una vez que das este paso, estás en posición de tratarlo como lo que es: tu propio templo.
#ParaLeer: 'La delgadez imposible', de Isaac Amigo, Editorial Paidós
Colaboración de Fundación Teletón México.
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