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Salud
19 de Septiembre

¡Hidrátate no sólo con agua!

Cómete el agua a través de alimentos

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Siempre pensamos en agua o bebidas deportivas para hidratarnos, pero también es posible hacerlo comiéndonos el agua. Esto se hace a través de alimentos que nos ayudan a darle a nuestro cuerpo la cantidad de H2O que necesita; lo mejor es que van acompañadas de una gran cantidad de nutrientes y son muy ricas.
 
Disfruta de su deliciosos saber ¡e hidratación! Foto: Otherimage
Disfruta de su deliciosos saber ¡e hidratación! Foto: Otherimage
 
Por Ana Shimasaki
 
Alimentos hidratantes
  • Melón. Contiene más de un 80% de agua, por lo que su valor calórico es muy bajo, 36 calorías por 100 gramos. Esta fruta es rica en vitaminas A, C y K, y en minerales como sodio, potasio, magnesio y calcio. Puedes comer una rebanada de melón como un rico postre.
  • Lechuga. Es el alimento principal en cualquier ensalada, y tiene hasta un 95% de agua. Este alimento, que puede ser el mejor acompañante de un sandwich o hamburguesa, es rico en vitaminas A, B, C y E.
  • Jitomate. Tiene hasta un 93% de agua y puede comerse con prácticamente todo, tanto en ensaladas como en sopas. Una taza de jitomate picado sólo tiene 24 calorías. Es rico en vitaminas B1, B2, B5 y  vitamina C y carotenoides.
  • Sandía. Es otra de las frutas ricas en agua, tiene hasta un 93% de ella. 100 gramos de esta fruta sólo contienen 30 calorías. Puede servirte como postre; contiene vitaminas como la A, C, E, D, niacina, tiamina, B6, B12 y ácido pantoténico.
  • Pepino. riquísimo en un snacks con chile y limón. El pepino contiene más del 95% de agua y sólo tiene 13 calorías por cada 100 gramos. Es rico en vitaminas A, B, C, D, E y K,  y contiene zinc, potasio y yodo.
  • Uvas. Buenísimas para botanear, tiene 82% de agua en su composición. Eso sí, la uva es una fruta rica en azúcares, posee un alto valor calórico, unas 60 calorías por cada 100 gramos; tiene algo de fibra, calcio, hierro, magnesio, fósforo y bastante potasio. También posee cantidades mínimas de sodio, carotenos y vitaminas C, grupo B y ácido fólico.
 
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