El embarazo debe ser una etapa maravillosa donde disfrutes cada movimiento de tu bebé dentro de ti, pero si de plano ese bebé se mueve mucho y además, la nueva forma que ha adoptado tu cuerpo, no te deja dormir a gusto y descansar lo suficiente, te decimos algunas de las cosas que debes hacer para que recuperes esas noches de sueño placentero.
Antes de dormir, lee algún libro que te ayude a disfrutar más de esta etapa de ser madre. Foto: Otherimages
- Leer antes de dormir. Lo ideal es que sea un libro que te ayude durante todo el proceso del embarazo. Olvídate de estar en Internet viendo cosas que lo único que hacen es estresarte y evitar que tu descanso sea pleno, pues quedas muy alterada por todas aquellas preocupaciones de lo que has leído.
- Toma un baño. El agua caliente te ayudará para desestresarte y eliminará todas aquellas tensiones que no te dejan dormir. Podrás sentirte relajada y limpia, lista para ir a descansar.
- Almohadas. Coloca una entre tus piernas, otra en tu costado izquierdo y dos en tu cuello para que apoyes la cabeza. Estas posturas te harán sentir más cómoda y te darán el soporte necesario para que tu cuerpo se equilibre y tenga el reposo que necesita.
- Disminuye el consumo de agua. Trata de mantenerte hidratada durante todo el día, y cuando falten 3 horas antes de dormir, ya no bebas tanta, pues si no tendrás que estarte levantando a cada momento para ir al baño.
- Escucha música mientras duermes. A muchas mujeres embarazadas les funciona perfectamente este truquito. Ya sea el sonido de las olas del mar, aire, o el canto de algún ave. Es cuestión de que elijas el que te haga sentir más tranquila y relajada para que tu sueño sea mucho más profundo.
¿Has aplicado alguno de estos tipa? ¡Cuéntanos!
AVN
