Reír es una medicina para el alma y el cuerpo. Desde el punto de vista de la salud, está comprobado que sonreír libera tensiones y alargar la vida. Al reír generamos una oxigenación en los pulmones y desarrollamos una gran actividad cardiovascular, incluso investigaciones aseguran que 5 minutos de carcajadas equivalen a 45 minutos de ejercicio.
Sonreir es muy fácil y te hace mucho bien. Foto: OtherImages
Por Ana Shimasaki
Y a nivel vital reír, pues cuando lo hacemos nuestro organismo segrega endorfinas, elementos que ayudan a mitigar el dolor, también liberamos adrenalina (lo que incrementa la creatividad y la imaginación), dopamina (que favorece la agilidad mental) y serotonina (posee efectos calmantes y disminuye hambre y ansiedad).
Pero ¿cómo hacerlo si no tienes ganas?
3 formas de sacarte una sonrisa
- Prográmate para tener un buen día. ¿Sabías que los 10 minutos antes de dormirte y 10 primeros minutos al despertarte influyen en tu subconsciente de manera determinante? Son estos momentos donde debes programarte positivamente. Antes de dormir no discutas, no pelees, no te recrimines por lo mal que te fue, ni veas noticias que te alteren. Relájate. Al despertar una oración dando gracias por todo tienes, ejercicios de respiración y mirarte al espejo un par de minutos sonriendo hará que tengas un día feliz.
- Música que te ponga de buenas. ¿A poco no la música es superpoderosa? Te hace bailar, reír y cantar, y si te ponen una rola que te recuerde que te pusieron el cuerno, seguro que hasta sientes enojo otra vez. Así que no es mala idea que en el coche camino al trabajo pongas una música que te relaje, por aquello del tráfico, y unos minutos antes de llegar a la oficina pon esa canción que te motiva y te recuerda algún buen momento de tu vida. Seguro llegarás con una sonrisa.
- Lleva fotos o videos de cosas que te gusten. ¿Te has fijado que sonreímos al ver la foto de un bebé o un cachorro? Esa imagen inmediatamente nos reconecta con el lado bueno de la vida. Todos tenemos esa foto personal (con la familia o los amigos) que nos cambia el chip de la tristeza a la alegría. Cárgala, y cuando sientas que tu día va mal, contémplala; seguro tu ánimo cambiará.
¿Cuántas veces al día sonríes?
