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Salud
07 de Julio

Ponte en forma, ¡sin mover un dedo!

No todas podemos llevar una rutina de gym

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Si de plano el ejercicio no es lo tuyo, ¡no te preocupes! Existen muchas formas de ponerte en forma y fortalecer tus músculos sin necesidad de estar enclaustrada en un gimnasio.

Ponte en forma sin mucho esfuerzo. Foto: OtherImages
Ponte en forma sin mucho esfuerzo. Foto: OtherImages

Por Ana Gaby Lozano

Muchos expertos aseguran que no es necesario hacer horas y horas de ejercicio y que haciendo ciertos cambios dentro de nuestra vida podremos tener un cuerpo más saludable, así que ¿qué esperas? Toma nota ¡y empieza desde ya a verte y a sentirte mucho mejor!

Qué hacer
  • Olvídate del elevador. En vez de usar éste o tomar las escaleras eléctricas, ¡toma las escaleras convencionales! Quemarás muchísimas calorías y trabajarás los glúteos.
  • Estaciónate lejos. Si dejas tu coche demasiado cerca de la entrada no podrás caminar y perder unos cuantos gramos sin darte cuenta.
  • Olvídate del servicio a domicilio. Si siempre pides comida o café a tu trabajo, ¡mejor ve por ella! Caminar te ayudará a despejar tu mente, a liberarte del estrés e incluso a descansar tus ojos de la pantalla de la computadora.
  • Si te mueves en transporte, bájate antes. Bajándote dos o tres cuadras antes podrás disfrutar del paisaje al tiempo que quemas calorías.
  • Haz 100. Elige cada día un ejercicio (sentadillas, lagartijas o abdominales) y haz 100 repeticiones antes de meterte a bañar, ¡te juramos que verás resultados!
  • Pasea a tu perro. Hazle caso a ese amigo peludo y llévalo a un parque a que corra. Juega con él y lánzale la pelota, ¡no te vas a dar cuenta de que tu cuerpo está ejercitándose de lo divertido que la van a pasar!

Recuerda que una buena alimentación es esencial para ponerte en línea, ¡consulta a un experto y llena tu cuerpo de nutrientes!

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