Antes de hacer una dieta desintoxicante, conoce sus pros y contras, pues no son para cualquiera.
Checa lo que necesitas y sí necesitas una detox. Foto: OtherImages
Por Christin Parcerisa
Las dietas detox se han convertido en un boom últimamente, pues muchas celebridades como Beyonce y Gwyneth Paltrow han confesado que se someten a estos fuertes regímenes para bajar de peso. Sin embargo, ¿realmente qué es un detox?
Contrario a lo que se cree, no se trata de un método para bajar de peso, su verdadero objetivo es limpiar el organismo a través de la eliminación de toxinas y contaminantes que consumimos diariamente. Cuando hemos consumido medicamentos, exceso de alcohol, de café o de grasa a veces nuestro hígado necesita un poquito de ayuda para procesar mejor.
La clave está en no abusar. Pocos días no van a generar un efecto secundario negativo, pero si haces este tipo de limpiezas por mucho tiempo puede provocar deficiencia de vitaminas y minerales, entre otros problemas. Ojo, si tienes problemas de diabetes, corazón, riñón, digestivos o estás embarazada no son recomendables en lo absoluto.
- PRO. Un régimen detox de poco tiempo puede ser un impulso para que te sientas mejor y notes que piensas mejor.
- PRO. Después de una detox es muy común que tengas más ganas de comer sano y ejercitarte. Esa es la magia de estar limpia por dentro.
- PRO. Tus niveles de energía de repente van a sentir una favorable recarga.
- CONTRA. Muchas de las dietas que involucran ayunos y muy muy pocas calorías en vez de hacerte sentir mejor roban nutrientes de tu organismo y te colocan en un estado de hambruna nada saludable.
- CONTRA. Si prolongas este tipo de dietas o te vas por una muy extrema, en vez de bajar de peso alentarás tu metabolismo.
- CONTRA. Las dietas extremas pueden provocar deshidratación, fatiga, mareo y nausea.
Si esto es para ti, dale a tu cuerpo unas vacaciones de fin de semana en donde por dos días sólo comas alimentos que ayuden a limpiar tu organismo.
Checa algunos de los más importantes
- Verduras. Las verdes son las más eficientes. Brócoli, coliflor, coles de bruselas, calabazas, lechuga, espinaca.
- Aguacate. Merece mención aparte por su gran importancia ya que sus antioxidantes son específicamente benéficos para el hígado.
- Toronja. Ayuda a eliminar toxinas que causan enfermedades como el cáncer. Si fumas, ésta es un must en tu detox.
- Betabel. No sólo ayuda a que el hígado haga mejor su función, sino que también es benéfico para otros organismo que promueven la limpieza interna.
¿La necesitas?
