La tentación es muy grande cuando llegan estás fiestas, deliciosos platillos de temporada llegan a nuestras manos y van directo a nuestra boca sin que podamos hacer nada para evitarlo.
No te prives de nada y no pierdas tus curvas. / Foto: OtherImages
Sin bien la comida de esta temporada es muy rica, tienen altos niveles de grasas que no son ideales para quienes estamos a dieta o simplemente queremos guardar la línea, pero tampoco se trata de no probar nada.
Por eso te damos los siguientes consejos para que celebres en grande y sin remordimientos.
- Equilibrio. Si sabes irás a posadas, cenas de fin de año, etc, y habrá una gran variedad de antojitos es recomendable desayunar ligero: un plato de cereal, fruta y un vaso de leche deslactosada, y una comida igual de ligera: una ensalada de verduras con atún o pollo a la plancha.
- No comer de más. Cuando hay varios platillos, como seguramente será el caso esta Navidad y Año Nuevo, se antoja probar todo, pero es muy importante cuidar el tamaño de las porciones y la variedad de los alimentos. Un tip es servir una sola vez de cada platillo en porciones pequeñas; si hay varios platos fuertes, elige sólo uno.
- Pequeñas porciones. En vez de servirte toda la pierna del pavo (por mi rico que esté) o toda la olla de romeritos puedes optar por porciones más pequeñas, así saciarás tu antojo y no te excederás en el consumo de alimentos con grasa.
- Varios eventos. Es común que te inviten a varios festejos, el del trabajo, las posadas de tus amigos, las cenas familiares y hasta los recalentados, se extienden por varias semanas. No te excedas, puedes asistir a todos los eventos sociales, pero no comas todo lo que hay, ni todo lo que ofrezcan.
- Disfruta tus alimentos. Siéntate y come sin prisas. Masticar cada bocado varias veces facilita la digestión y te ayuda a sentirte satisfecha.
- Cuida lo que bebes. No olvides tomar 2 litros de agua natural durante el día. Si no puedes evitar caer en la tentación de tomar una bebida alcohólica opta por una copa de vino o por acompañar tu bebida favorita sólo con agua mineral, nada de refrescos o de jugos porque poseen muchas calorías. Dale un NO rotundo a la cerveza.
- Por andar de fiesta no olvides hacer ejercicio. 30 minutos diarios corriendo o caminata es lo que te ayudará a mantenerte en forma y llena de energía.
¿Qué más haces para cuidar tu línea en estas fiestas?
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