Las abdominales ya no son necesarias para tener un abdomen plano, ahora está de moda el yoga y hay que saber aprovecharlo.
Practir yoga regularmente te ayudará a estirarte y adquirir fuerza en tu cuerpo; eso quiere decir que también te mantendrá en forma, tonificada y muy saludable. Necesitarás ser paciente con esta práctica porque los resultados no se ven de la noche a la mañana pero, mentalmente, sí notarás grandes cambios.
CURA TU CUERPO Y TU MENTE CON YOGA
El yoga, además de ser muy tranquilizador, es un excelente ejercicio.
- Puedes hacer muchas posiciones diferentes con el Bote. Para llevarla a cabo tienes que estar sentada en una superficie sólida pero blanda y traerás tus piernas hacia tu cabeza. El punto es que tu espalda jamás toque la superficie y tus piernas siempre estén estiradas y alejadas del piso. Tus manos pueden estar extendidas o agarrando tus piernas para acercarlas más a tu pecho.
Recuerda estar lo más derecha posible.
- Esta posición es muy popular pero no es la que buscamos ya que una alternativa de esta misma es la que te ayudará a conseguir un vientre plano. Recuéstate boca abajo y levántate con tus brazos y piernas como si fueras a hacer lagartijas; en lugar de hacer esta actividad, levante u pie y acércalo a tus brazos. Alterna tus piernas y haz presión en tu vientre
Habrá que tener mucha fuerza.
- El trampolín ha llamado mucho la atención últimamente para bajar de peso y realmente no es complicado cuando le agarras la onda. El punto es colocarte boca abajo como si fueras a hacer lagartijas pero en lugar de extender tus brazos, tendrás que sostenerte con tus antebrazos. El objetivo es estar lo más recta posible y hacer presión en el abdomen.
Así adquirirás mucha fuerza con la práctica.
- ¿Y por qué no tonificar también los brazos? Esta posición es una alternativa de la anterior y ayuda más que todas las demás. El punto es conseguir la posición del trampolín y sostenerte solamente con una mano extendida para que la otra esté arriba de ti y tratando de tocar el techo. Una vez que tu mano se canse de sostenerte puedes alternar los brazos.
Un brazo siempre de estar recto y hacia arriba.
- Esta posición es muy complicada pero súper útil una vez que puedas dominarla. Siéntate, cruza las piernas y coloca las manos abajo de tu cuerpo para que puedan elevarte del suelo. Necesitarás mucha fuerza en las manos, el vientre y las piernas. Estarás casi flotando y se siente muy bien cuando lo logras.
Es complicado pero después de practicar con las anteriores, podrás llevar a cabo esta posición.
- Primero que nada debes saber que ésta posición también es difícil y súper intensa así que no te frustres si no lo logras a la primera ni vigésima vez. Empieza por hincarte en el piso con brazos extendidos y rodillas en el suelo con los pies juntos. Ahora, con mucha fuerza, mueve una pierna hacia tus brazos y luego la otra. Es muy difícil y necesitas mucha fuerza así que no te desesperes; después de un buen rato de práctica, podrás llevarla a cabo.
Y por último, cuando domines todas las anteriores, podrás con esta posición.
BIKRAM YOGA, ¡UNA NUEVA TENDENCIA!
¿Practicas yoga?
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