15 ideas para mantener la dieta

Mantén tus curvas hermosas con estas súper ideas para tu alimentación, no dejes que todo tu esfuerzo se vaya por la borda. ¡Tú puedes!

Que los antojos no rompan con tu dieta.

Por: Fabiola Hernández Pérez

Si lo que te causa conflicto es seguir al pie de la letra una dieta, no te preocupes, en sencillos pasos podrá lograr tu cometido.

Apóyate en…

Convencerte. Si desde un principio no te gusta la idea de una dieta, difícilmente la seguirás, así que es importante que estés convencida de querer seguir la dieta.
No la hagas sola. Dile a tu mamá o a tu hermana que hagan la dieta contigo y en la medida de lo posible no comas sala, come despacito y masticando bien cada pedazo.
Hacerla atractiva. La presentación influye para que se te haga atractiva la comida, colócala en platos de postre para que parezca que es más comida de la que en realidad es.
Llevarla siempre a cabo. Aunque salgas a un restaurante no está prohibido que comas algún pecadillo, pero sólo que sea una pequeña porción y no un atracón.
QUÉ PEDIR CUANDO ESTÁS A DIETA
Mantener tu horario. Si te saltas comidas o cambias constantemente tu almuerzo, comida o cena, difícilmente la dieta va a funcionar. Se trata de implementar una disciplina.
No omitir. Si por alguna razón a la hora de la cena no tienes hambre, come lo que tenía planeado aunque en menos cantidad, ya que saltarte una comida podría alterar tu régimen.
Éntrale a lo verde. Sí, si comienzas con una ensalada saciarás tu apetito más rápido. ¿Sabías qué un plato de ensalada reduce en un 35% tus ganas de comer?
Caer en la tentación… de vez en cuando. Si se te antojó un chocolate, un dulce o un pan come un poquito, ya que la ansiedad es la que te hará darte un atracón si no te lo comes en ese momento.
Agua, agua, agua. Beber de 1.5 a 2 litros de agua al día es lo recomendable, ya que con ella estimularás el funcionamiento de tu sistema digestivo y te mantendrás hidratada.
Alejarte de la báscula. Pesarte todos los días hará que te obsesiones con bajar, si no lo consigues eso te genera ansiedad y comes de más. La solución es sólo pesarte una vez a la semana.
Vuelve al camino. Si por alguna razón en la comida te saliste de tu plan, sigue tu régimen en la cena. Por una vez que te salgas del redil no importa, mientras no sea diario, claro está.
Comer mucho. Sí, reparte tus alimentos en cinco comidas al día, para que tu metabolismo se acelere y quemes más calorías.
Preparar tu comida. Cuando no tengas hambre, así no te servirás más de la cuenta y respetarás las porciones que debe llevar tu dieta.
POSTRES DELICIOSOS, PARA NO ROMPER LA DIETA
Motívate. Si ves que tus medidas se reducen y tu peso no, no te agobies, al contrario eso quiere decir que la dieta funciona, así que échate porras y anímate a entrar en un pantalón que sea una talla menos que la tuya.
Date un break. Un día a la semana “date permiso” de comerte un antojito como unas papas, una rebanada de pastel o unos tacos. Tómalo como una recompensa por tu esfuerzo y así et será más fácil seguir con tu dieta.