Estar a dieta no significa dejar de comer ni alejarte de todas las grasas, ¡al contrario! hay algunas súper saludables y que los nutriólogos ampliamente recomiendan.
Consumir grasas saludables suena extraño pero es completamente saludable ya que no contienen muchos azúcares y no entran en la categoría de comida procesada . Además, son unos grandes aliados para evitar la depresión, desnutrición y ansiedad.
Son tan fáciles de encontrar, baratas y, por si no lo sabías, también te ayudar a bajar un poco de peso y mantenerte saludable.
- Contienen magnesio el cual te ayuda a relajarte, mejorar la función muscular, prevenir y tratar dolores de cabeza, incrementar la salud de tus huesos y mejorar las funciones del sistema nervioso. Además, a pesar de que son bien conocidas como grasas, te ayudan a adelgazar, en especial la parte de la cintura cintura y son súper buenas para tu corazón. Tienen fibra, proteína y vitamina E, por lo que no sentirás hambre y eliminará los antojos rápidamente. Te recomendamos comer un puño antes de cenar para que te dé energía para lo que queda del día.
- Las venden en cualquier lugar y, a pesar de baratas, son súper saludables ya que contienen mucha vitamina E y zinc el cual previene enfermedades y una piel y cuero cabello reseco. Además ha sido vinculado varias veces como una botana que te ayuda a mantener tu peso. Estas semillas también son alcalinas, eso quiere decir que ayuda con la acidez de tu cuerpo. Son ricas en proteínas, perfectas para saciar el hambre y, por si fuera poco, también te ayudan a recuperar tu buen humor.
- En la página has encontrado, tanto los beneficios del aceite, como los del coco mismo así que, no esperes más y corre a comprar este producto. Te da energía sin quitártela después, te ayuda a bajar de peso, elimina los antojos rápidamente, batalla con infecciones y puedes utilizarlo para cualquier receta que lleve aceite. No le temas a las grasas que contiene ya que son completamente diferentes a las que conoces, éstas no son dañinas, al contrario, desintoxican tu hígado e inmediatamente te dan energía en lugar de acumular la grasa.
- Es uno de nuestros puntos débiles por ser meramente chocolate pero le tenemos mucho miedo porque es fácil subir de peso consumiéndolo. Ahora puedes comerlo tranquila si te dispones a comprarlo amargo ya que contiene grasas similares a la del aceite de coco haciéndolo una saludable opción para botanear. Te da energía, te pone muy feliz, elimina los antojos, tiene mucha fibra y, la mejor parte de todo es que es delicioso.
- Una de las grasas más saludables que hay, están en el aguacate y con justa razón pues tiene altos contenidos de proteína, fibra, y vitamina E. Está vinculado con la salud de los huesos y corazón sin mencionar que también hace maravillas con tu estado de ánimo. Baja los niveles de azúcar y puedes utilizarlo para hacer ensaladas, nieves, smoothies y sopas. Te recomendamos consumir una cuarta parte del aguacate al día para asegurar que le brinde los suficientes nutrientes a tu cuerpo sin subir de peso en lo absoluto.
- ¿Recuerdas que te ayudan a bajar de peso? ¡Y son consideradas grasas! Tienen mucha fibra, proteína, hierro, vitamina E y antioxidantes así que puedes agregarlas a tu cereal, yoghurt, smoothie, ensalada o simplemente comerlas así como las ves. Asegúrate de no cocinarlas demasiado o podías dañar su estructura y las grasas saludables que contienen. Checa esta receta para purificar tu cuerpo con semilla de chía.
¿Cuál de estas grasas es tu favorita?
ABS
